Experimentul Lui Nikolay Amosov

Cuprins:

Video: Experimentul Lui Nikolay Amosov

Video: Experimentul Lui Nikolay Amosov
Video: Николай Амосов | О эксперименте академика Амосова по преодолению старости 2024, Martie
Experimentul Lui Nikolay Amosov
Experimentul Lui Nikolay Amosov
Anonim
Experimentul lui Nikolay Amosov
Experimentul lui Nikolay Amosov

"Am înțeles că întinerirea adevărată nu se va întâmpla: programul de îmbătrânire, inerent naturii, nu poate fi anulat. Doar antrenamentul artificial va încetini îmbătrânirea, rupând feedback-urile vicioase. Obiectivul experimentului a fost de a afla amploarea și posibilitatea unor astfel de o încetinire ". Nikolay Amosov

Imagine
Imagine

Nikolai Mihailovici Amosov (06.12.1913 - 12.12.2002) este un chirurg-cardiolog sovietic remarcabil și specialist în domeniul ciberneticii, un specialist de frunte în operații cardiace. De-a lungul anilor activității sale creative, a efectuat peste 6 mii de intervenții chirurgicale la inimă. În 1962, pentru prima dată în țară, a făcut proteze ale valvei cardiace mitrale, iar în 1965 a creat și a fost primul din lume care a folosit supape artificiale acoperite. Autor a peste 400 de lucrări științifice, inclusiv 19 monografii.

În ultimii ani ai vieții sale, Amosov a fost foarte bolnav, a suferit o operație serioasă, dar a continuat să scrie cărți, și-a creat propriul site web și, în cuvintele sale, a efectuat un experiment pentru a depăși îmbătrânirea. Articolul nostru este despre acest experiment. Nu am folosit în mod deliberat publicațiile și comentariile altor oameni de știință. Nikolai Mihailovici însuși a descris experimentul său în diferiți ani ai vieții sale și oferim cititorilor informații de la autorul însuși.

În toamna anului 1992, am încetat să mai funcționez. Nu că ar fi existat dificultăți fizice, am decis doar că trebuie să cum. Nu este bine ca un bătrân sub 80 de ani să-și coasă supapele artificiale în inimă. Rezultatele unor astfel de operații depind de o echipă de 10-15 persoane, toată lumea poate face o greșeală, dar chirurgul răspunde întotdeauna. El este cel care i se încredințează viața pacienților și a rudelor lor și, dacă pacientul meu moare, ei pot spune întotdeauna: „Chirurgul este prea bătrân”. Aș fi gândit și eu așa.

Imagine
Imagine

Așa se face că la o zi după moartea pacientului, mi-am spus: „Destul, am operat 53 de ani”. Chiar mai devreme a refuzat conducerea. Acum toate cazurile de la institut erau suficiente pentru o zi pe săptămână.

Viața este goală. Pasiunile chirurgicale au încetat, grijile legate de pacienți, activitatea fizică a operațiilor de patru ore au dispărut. Comunicarea a scăzut foarte mult.

Desigur, încă mai am știință și lucrez la cărți despre informatică, filosofie, sociologie, psihologie în rezervă, dar acest lucru este bun doar ca supliment la operație. Nu degeaba visez la operațiuni aproape în fiecare seară …

Nu am schimbat nimic în rutina mea: 30 de minute de gimnastică, 2,5 km de jogging, restricții alimentare. Mereu mi s-a părut că acest lucru este suficient pentru a menține sănătatea pentru o eternitate. Și totuși … Șase luni mai târziu, în primăvara anului 1993, am simțit că bătrânețea mă depășește. Forța s-a micșorat, articulațiile s-au „ruginit”, corpul a devenit greu, parcă obosit brusc, a început să se clatine la mers. Nu mi-a fost frică, dar m-am întristat. Și chiar s-a enervat: nu poți renunța fără luptă!

În primul rând, am apelat la statistici. Speranța medie de viață pentru un bătrân de 70 de ani este de 10 ani, pentru un bătrân de 80 de ani - 6, iar pentru un bătrân de 90 de ani - 2,5 ani. Chiar și un băiat de o sută de ani poate trăi încă aproximativ șase luni. Mai multe cifre: din 100 de persoane care au supraviețuit vârstei de 80 de ani (ca mine), 10 trăiesc până la 90 de ani, iar dintr-o sută de 90 de ani, șase ajung la vârsta de 100 de ani. Potrivit recensământului din 1970, în URSS erau 300.000 de persoane peste 90 de ani și doar 10000 de persoane peste 100.

A fost interesant să văd „compania mea” - membrii AMN. S-a dovedit că 86 de oameni trăiesc 80 de ani sau mai mult, 40 au trăit până la 85 de ani și doar 8 au trecut de 90 de ani. Centenarii nu au fost găsiți. Astfel, speranța de viață a academicianilor corespunde proporțiilor statistice medii. Aceasta înseamnă că, în medie, după 80 de ani, pot trăi aproximativ șapte ani.

Și ce fel de viață este … Am văzut destui academicieni în cei 30 de ani de experiență academică. Ei trăiesc până la 80 de ani bine, pierzând totuși o proporție semnificativă a sănătății fizice, dar păstrând inteligența. În următorii cinci ani, sănătatea se deteriorează foarte mult, deși inerția minții încă se menține. Ceea ce urmează este o decrepitudine sinceră.

Acordați atenție modului în care se mișcă oamenii de vârste diferite. Copiii mici sar ca în greutate, iar bătrânii abia își rup tălpile de pe pământ, ca și când ar avea o greutate mare. Vai! „Ponderarea” am observat pe cont propriu.

Imagine
Imagine

Și când aniversarea mea a fost magnific sărbătorită, imaginea supraviețuirii viitoare mi-a apărut în toată gloria. Au mai rămas 5-7 ani de trăit, cu boli, slăbiciune, dar Doamne ferește, tot în sărăcirea minții. Nu! Nu sunt de acord!

Astfel au început reflecțiile, căutările și acest experiment.

Când în urmă cu 30 de ani am publicat complexul meu de gimnastică și ideea nevoii de încărcături grele, mulți medici au fost nemulțumiți și mi s-a aplicat expresia „alergând la un atac de cord”, deși nu vorbeam atunci despre alergare. Specialiștii în fizioterapie credeau, de asemenea, că încărcăturile grele sunt inutile și chiar periculoase. Seturile de clase care sunt tipărite constant în diferite reviste sunt de obicei foarte ușoare.

Vizualizările au început să se schimbe în timp. Deja li se permite să alerge după un atac de cord, ei spun că pulsul după exercițiu ar trebui să ajungă la 120 în 1 minut. Și, de fapt: dacă vă amintiți câte kilograme a dat un plugator pentru un plug, sau un săpat, sau un vânător, atunci ce valoare au 20-30 de minute? Sau chiar alergând? Nu, este necesar un exercițiu suficient pentru sănătate. În caz contrar, nu sunt deloc necesare.

Cred că după tot ce s-a spus despre antrenament, nu este necesar să apărăm necesitatea educației fizice în general.

Nu pot repeta decât justificările șablonului. Întărește mușchii. Menține mobilitatea articulațiilor și rezistența ligamentelor. Îmbunătățește figura. Crește cantitatea mică de sânge și crește volumul respirator al plămânilor. Stimulează metabolismul. Scade greutatea corporală. Are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Calmează sistemul nervos. Crește rezistența la răceli.

După o listă atât de convingătoare pe care toată lumea o știe, de ce să nu-i faci pe oameni să facă mișcare?

Și nu. Solicitând dovezi mai convingătoare. Aici, uneori, medicii strică problema cu dogmele lor, menajând formula: „Nu face rău”. Medicii se tem de educația fizică. Un pacient cu angină pectorală moare acasă, în pat - totul este în regulă. „Organismul a eșuat”, totul a fost făcut așa cum ar trebui. Imaginați-vă dacă medicul i-ar prescrie jogging și ar lua pacientul și ar muri pe pistă? Ce ar spune rudele și colegii de medic? - Vătămat. Cine poate spune că drogurile nu dăunează niciodată?

Aceasta este ceea ce este necesar acum pentru educația fizică: să-și legitimeze legitimitatea ca metodă de prevenire și tratament. Să începem cu câteva idei generale. Efectul de antrenament al oricărui exercițiu, al oricărei funcții, este proporțional cu durata și severitatea exercițiului. Sarcinile excesive, apropierea lor la limită, sunt pline de pericole, deoarece supraentrenamentul este deja o boală. Puterea și durata antrenamentului funcționează în moduri diferite și ar trebui luate în considerare separat: antrenamentul de forță și durata funcției. Cea mai importantă regulă a antrenamentului este acumularea treptată a ambelor, adică mărimea și durata sarcinilor. Prin urmare, rata de creștere a ambelor ar trebui aleasă cu o marjă mare, „cu asigurare”, pentru a se concentra asupra organelor „cele mai lente”. Curba de creștere a sarcinii se apropie în formă de 8. Cu o condiție fizică inițială scăzută, câștigurile ar trebui să fie de 3-5% pe zi până la nivelul atins. Nu este nevoie să se atingă limitele superioare ale posibilităților, sunt sigur că sunt dăunătoare sănătății.

Instruirea poate urmări diverse obiective particulare, iar metodologia se schimbă în funcție de acestea. Acest lucru se aplică nu numai sportivilor, ci și pacienților. Pentru unul, accentul este pus pe dezvoltarea articulațiilor după intervenția chirurgicală sau antrenamentul muscular după paralizie, pentru altul - tratamentul astmului cu reținerea respirației conform K. P. Buteyko, a treia persoană trebuie să alunge excesul de grăsime. Majoritatea, cu toate acestea, trebuie să antreneze sistemul cardiovascular pentru a rezista „bolilor civilizației” - dezinstruire generală. În orice caz, inima se antrenează în timpul oricărei educații fizice și acest lucru nu trebuie uitat niciodată.

Ideea experimentului

După cum sa menționat deja, această idee este de a încerca să rupă cercul vicios al bătrâneții prin exerciții ghidate de voință. Din păcate, acest lucru este ușor de spus, dar greu de realizat. Se știe că antrenamentul se efectuează printr-o funcție în exces care stimulează sinteza proteinelor. Problema este că rata sintezei la bătrânețe scade, dar rata decăderii rămâne neschimbată. În consecință, o persoană în vârstă trebuie să se antreneze mai mult decât un tânăr pentru a acumula cantitatea necesară de proteine.

Un alt obstacol este diversitatea funcțiilor de îmbătrânire. Există funcții ale corpului în ansamblu și există funcții particulare ale sistemelor sale individuale, organelor, celulelor, organelor subcelulare. Este imposibil să vizați eforturile de antrenament pe fiecare structură a corpului. Există o singură ieșire - trebuie să alegeți și să instruiți o anumită funcție integrală, determinată de natura însăși. Din aceasta, instruirea va „coborî” prin etajele structurilor și va fi împărțită în funcții particulare, deși în grade diferite.

Imagine
Imagine

Aceste funcții generalizatoare includ munca fizică, susținută de reglarea respirației, restricții nutriționale și temperare. Culmea tuturor este formarea psihicului: autocontrol, voință și poate ideea însăși.

Munca musculară antrenează toate organele, deoarece necesită producerea de energie pentru mușchi și livrarea ei către aceștia. Energia se obține în procesul de oxidare a nutrienților: carbohidrați, grăsimi, proteine. Nu voi intra în detalii, voi contura doar esența. Produsele energetice sunt livrate prin sânge, ceea ce înseamnă că, în timpul muncii musculare, fluxul de sânge, performanța inimii, puterea sa, capacitatea fizică cresc de mai multe ori. Același lucru se aplică vaselor - acestea sunt antrenate din unda pulsului.

Sistemul respirator asigură o creștere a schimbului de gaze și, prin urmare, se exercită mușchii respiratori și căile respiratorii.

Organele digestive sunt, de asemenea, activate, producând prelucrarea primară a alimentelor și primind impulsuri pentru mișcarea intestinului din tensiunea presei abdominale. Mai ales dacă educația fizică este combinată cu dieta corectă, adică dură.

Intensitatea metabolismului apă-sare corespunde unei creșteri a schimbului de energie. Nici măcar nu vorbesc despre antrenarea sistemului osteoarticular, care servește direct mușchii.

Efectul exercițiului fizic asupra sistemului imunitar nu este clar. În orice caz, în timpul muncii fizice, hormonii stresului sunt distruși mai repede și, prin urmare, inhibarea răspunsului imun la infecție este redusă. Prin urmare, cu cât stresul mental este mai puternic, cu atât este nevoie de mai multă muncă fizică pentru a neutraliza efectul lor dăunător asupra reglării organelor interne.

Efectul antrenament al muncii musculare asupra sistemelor nervoase și endocrine este evident: munca îi încurajează să funcționeze cu putere sporită. Prin urmare, ei se antrenează. Numai în mușchi și inimă creșterea funcției este însoțită de o creștere vizibilă a volumului fibrelor musculare. În alte organe și celule, macrostructura se schimbă puțin, deoarece nu există un transfer de masă mare, materia se limitează la o creștere a ratei de microcirculare în interiorul și între celule. Cu toate acestea, așa-numita „hipertrofie de lucru” a organelor poate fi observată, dar numai atunci când apar condiții deosebit de dificile: supraîncărcare sau boală.

Metodologie

Întelegerea mea, întelegerea mea, este o crestere a capacitatii unui batran, permițându-i să-și împingă vârsta biologică înapoi. Ce fel de activitate fizică ar trebui prescrisă pentru combaterea îmbătrânirii sau cu atât mai mult pentru întinerire? Munca fizică ușoară necesită aproximativ 2500 kcal pe zi, în medie - 3000, foarte greu - până la 5000 kcal. Cheltuielile de energie pentru așa-numita „rată metabolică bazală”, cu repaus complet în pat sunt estimate în funcție de greutate și înălțime. Pentru mine, aceasta este de 1500 kcal.

Dacă presupunem că omul primitiv din era adunării a mers și a fugit timp de 10-12 ore pe zi, atunci consumul său de energie a fost de 3500 kcal. Probabil, acesta este minimul pe care se baza natura pentru a-și menține capacitatea fizică suficientă pentru desfășurarea programului de supraviețuire și reproducere. Ficatul lung abhazian cheltuie aproape aceeași cantitate de energie, lucrând pe câmp timp de 2-4 ore și trăind în munți.

Un angajat cheltuiește aproximativ 2500 kcal, un pensionar care se uită la televizor și citește ziare toată ziua - 2000 kcal. Prin urmare, la nivelul necesar, trebuie să adauge cel puțin 1000-1500 kcal. Aceasta este o încărcătură solidă: 4 ore de mers sau săpat pe îndelete în grădină sau 2 ore de tăiere a lemnului cu un partener. Mai mult, în fiecare zi iarna și vara. Este suficient să fii leneș timp de două sau trei luni, deoarece efectul antrenamentului dispare, proteinele acumulate se dezintegrează.

Când am calculat costul energetic al educației mele fizice (mi s-a părut destul de energic - 2,5 km de alergare și 1000 de mișcări de gimnastică), s-a dovedit a fi doar 400 kcal. 30 de puncte conform sistemului lui K. Cooper au costat la fel. Se pare că trebuia să adaug cel puțin 600 kcal.

O notă importantă: pentru a maximiza abordarea exercițiului față de viața naturală (sălbatică!), Este important să nu „împrăștii” caloriile în mod egal timp de multe ore, ci să intercalezi exerciții liniștite cu sarcini maxime. Vârfurile trebuie să construiască proteine musculare și să antreneze sistemele de reglare, în special eliberarea de adrenalină și cortizon de către glandele suprarenale.

Toate aceste considerații au servit ca bază pentru proiectarea tehnicii experimentale în versiunea inițială. Iată punctele ei. Le-am aranjat în ordinea descrescătoare a importanței, 1. Exercițiu. Jogging dimineața - 4-6 km în 50-60 minute. Gimnastică cu gantere de 5 kg

mâini - 6 exerciții (îndoire înapoi, lateral, înainte, rotirea corpului, ridicarea brațelor în sus și înainte), în total 2500 de mișcări. Plus 1000 de mișcări anterioare fără gantere, dar într-un ritm rapid. Și alte 200 de salturi pe un picior și 5-6 trageri pe bară. Fac gimnastică în 3-4 recepții, de obicei sub televizor, pentru a nu pierde timpul. Durează 2 ore. Mai mult, merg la afaceri 20-40 de minute, foarte repede. În total, 3 - 3, 5 ore de încărcare bună ies pe un cerc.

2. O dietă cu grăsimi și zahăr limitate. Este vorba de aproximativ 300 g de legume și fructe crude conform principiului „frunzelor, fructelor, rădăcinilor” (varză, sfeclă, morcovi, castraveți, roșii, mere, fructe uscate). Nu evit pâinea, mănânc aproximativ 300 g pe zi. Mănânc puțini cartofi. Beau jumătate de litru de lapte (pe el se prepară cafea de dimineață). Adaug zahar dupa gust. Carne, cârnați - 70-100 g. Grăsimi - o lingură de ulei vegetal în terci sau salată plus o felie de brânză.

Nu există o pedanterie strictă în dietă, cantitatea de alimente este reglementată de greutatea corporală. O am deja de mult - 52-53 kg. Aceasta este cu 5 kg mai puțin decât minimul și cu 12 kg mai puțin decât maximul recomandat de americani pentru înălțimea mea de 168 cm. Pliul pielii de pe stomac este de 1 cm, iar talia, judecând după vechea centură, nu s-a schimbat pentru 50 de ani.

3. Întărire. Antrenează termoreglarea. Aceasta nu este doar prevenirea răcelilor, ci și întărirea regulatorilor „sistemului de stres”. Din păcate, sunt începător în această zonă, mi-a plăcut întotdeauna apa rece, deși m-am îmbrăcat ușor, pentru că m-am mutat rapid. Sistemul include acum o baie rece zilnică - vara. Iarna, din păcate, este cald: mă simt frig când alerg.

Speranțe și temeri

Imagine
Imagine

Desigur, nu se poate aștepta o întinerire adevărată dacă presupunem că îmbătrânirea este programată în gene. Posibilitățile reale ale gradului de întinerire pentru fiecare vârstă sunt determinate din raportul factorilor de îmbătrânire: cât din program, adică din epuizarea energiei X sau acumularea factorului Y, cât din „obstacolele” chimice și cât de mult de la detrainare asociat cu o scădere a nevoilor și a motivelor sociale de activitate. Raportul acestor componente este necunoscut. Experimentul poate afecta în mod direct doar cel de-al treilea punct, adăugând voința și ideea de instruire la nevoi. Cu toate acestea, este posibil un efect indirect atât asupra energiei X, cât și asupra eliminării „substanțelor chimice dăunătoare”. Într-un fel sau altul, trebuie să încercați să spargeți cercul vicios.

Prin urmare, nu există nicio speranță că voi deveni mai tânăr și voi trăi încă 15-20 de ani. Este dificil de spus dacă speranțele mele timp de 10 ani, bazate pe ideea unei curbe de îmbătrânire ideale, se vor împlini. Sunt sigur (aproape!) Că efectul ar trebui să fie, dacă nu în mulți ani de viață în plus, atunci cu siguranță în calitatea sa.

Nu mă aștept la pericole specifice asociate cu executarea regimului. Condițiile celor mai imediate complicații din cauza supraîncărcării au trecut deja în primele luni. Am fost salvat de o pregătire inițială suficientă și de precauție când am crescut sarcina. Desigur, pe de o parte, am o inimă defectă cu un stimulator cardiac și chiar am angină ușoară și îngustarea valvei aortice. Inima poate eșua în orice moment și întreaga idee va izbucni. Dar, pe de altă parte, încărcăturile antrenează mușchiul inimii și vasele coronare. Este important să respectați măsura și să aveți un control strict.

În ceea ce privește recomandările pentru potențialii adepți în domeniul întineririi, mă voi abține de la ele pentru moment. Problema este întunecată: au existat mulți „inventatori”, dar nimeni nu a primit încă rezultate fiabile.

Se pare că centenarii apar spontan. Chiar și importanța factorului ereditar este contestată. (Apropo, toți strămoșii mei au murit între 50 și 60 de ani).

Dietele, educația fizică, întărirea, respirația au fost deja recomandate în mod repetat pentru o viață lungă și sănătoasă, dar nimeni nu și-a dovedit statistic efectul real asupra extinderii vieții. Luați de exemplu yoghinii. Se pare că își controlează cu adevărat corpul și voința, dar ceva nu se aude că printre ei au existat mulți ficați lungi. Sportivii și muncitorii se îmbolnăvesc adesea și mor înaintea altor muritori. Dietele anti-sclerotice reduc probabilitatea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, iar acest lucru prelungește semnificativ viața, dar în medie, doar cu 3-4 ani. „Morsele” și specialiștii în auto-instruire nici măcar nu au aplicat pentru longevitate. Se pare că programele de îmbătrânire biologică sunt mai importante decât toți factorii regimului.

De ce?

Fie nu a fost posibil să se creeze un sistem pentru depășirea bătrâneții, fie psihicul nu a asigurat implementarea acestuia. Și poate cel mai simplu lucru: nu doar mișcarea înapoi este impracticabilă, ci chiar oprirea sau încetinirea. Cu toate acestea, nu. Experimentele pe animale pentru a încetini îmbătrânirea sunt convingătoare: am menționat deja o prelungire a duratei de viață a șobolanilor cu 30-40%, dacă sunt grav subnutriți de la naștere. Restricțiile la vârste mai înaintate sunt mult mai puțin eficiente. Aceasta înseamnă că bătrânețea poate fi încetinită.

Știu pentru mine: nu trebuie să uitați niciodată de trucurile psihicului. Puteți să vă păcăliți capul nu numai către pacient, ci și pentru dvs. - autohipnoza vă va îmbunătăți bunăstarea și chiar indicatorii obiectivi. Știința în astfel de cazuri spune: „Sunt necesare rezultate pe termen lung”, adică săptămâni, luni și ani de observație și cercetare. Numărătoarea inversă a început în aprilie 1994, când a fost lansată întreaga tehnică.

Să așteptăm și să vedem. Prin urmare, se numește: experiment. Fără limită de timp.

Vor fi două date în decembrie 2002: am 89 de ani și 9 dintre ei au fost de la începutul experimentului … Desigur, aș dori să aștept până la 90 cu raportul, dar nu sunt sigur că am va trăi. Experiența se va pierde. E pacat.

Principalele puncte ale experienței au fost deja descrise în „Depășirea îmbătrânirii”, chiar și în ziare. Nu are rost să repetăm. Foarte pe scurt: trebuie să spargi „cercul vicios al îmbătrânirii” prin educație fizică și un regim strict.

1994 - 1995 - a fost executat întregul program. Dar mi-am pierdut vigilența - în 1996 a devenit dificil să alerg, dar nu m-am oprit. 1997 - au apărut dificultăți de respirație și angină pectorală. Cu toate acestea, nu am simțit prea multă anxietate: gimnastica cu gantere și mersul pe jos au rămas deocamdată. Inima, între timp, a crescut mult ca dimensiune. Nu m-am gândit la o operație de stenoză a valvei aortice: credeam că sunt deja bătrân. La acea vreme, am operat la Institut până în 60. Între timp, în 1998, au apărut leșinuri și atacuri nocturne de sufocare.

Când am fantezat despre experiment, atunci 100 de ani a fost data țintă. Vai! Nu va avea loc: supraestimat. Prea multe boli, ani pentru începutul experimentului au fost prea mulți și ereditatea este rea. În rezervă, pentru finalizare, există o convingere: „Nu este înfricoșător să mori” - experimentat în timpul operației.

Tot! Finalizarea ficțiunii, trecerea la probleme practice.

Iată evaluarea experimentului la începutul anului 2002: „DA”. Aveam să continui sistemul pe o scară redusă. Am descris-o. Optimist!

Cu toate acestea, deja la începutul anului 2000 era clar că îmbătrânirea nu se oprea. Dar - a încetinit. (Sau poate mi s-a părut pur și simplu? Nu a existat puritatea experimentului: control și statistici.)

Încă o dată repet recomandările către alții, excentrici, dacă există: „Nu mai mult de jumătate din volumul meu de exerciții. Supravegherea medicului este obligatorie”. Fără acest lucru nu pot sfătui - oamenii sunt foarte diferiți și nu sunt de încredere. Intrarea într-un experiment - chiar și jumătate din acesta - necesită cel puțin trei luni.

Baza succesului este un chef de viață. Fără aceasta, nu merită să începi.

Complicaţie

O astfel de grație a fost prezentată în raportul experimentului chiar la începutul anului 2001, timp de opt ani!

"Lucrurile sunt bune!". Sarcinile grele dispar și, deși îmbătrânirea se mișcă și ea - se clatină la mers, memoria se înrăutățește - dar cărțile sunt scrise și publicate. Celulele stem din lobii frontali (parcă!) Oferă neuroni și conexiuni noi și, deși trebuie să scrieți totul pentru a nu uita, puteți inventa totuși ceva pentru plăcerea dvs. … Există speranța că cei zece- experimentul de anul va fi „stors” până la începutul anului 2004. Dacă spatele permite!

Dar … poate, de fapt, există o „Lege a socotelii”? - Ai primit plăcere - plătește cu nenorocire?

Am plătit. Și încă nu știu cât voi plăti. Și mai rău: sfârșitul se apropie în mod clar și „acoperirea generală a vieții viitoare” trebuie schimbată. Reduceți ambiția și diminuați optimismul. Sau aruncă totul în iad. Mărturisi.

Pierdut!

Nu voi juca ghicitori. În ianuarie 2002, a avut un infarct miocardic. "Peretele focal mare, transmural, postero-lateral al ventriculului stâng." Așa că au scris în istoria bolii.

Am petrecut 9 zile în spital.

Principalul lucru a fost să regândim experimentul. M-am gândit la asta din momentul admiterii.

Chiar ați făcut o greșeală?

Luați în considerare cazul în mod critic. La începutul experimentului, defectul valvei aortice (stenoză) a fost destul de nesemnificativ și, după 5 ani de exercițiu, aproape că l-a distrus. Salvat de operațiunea Körfer. Există o astfel de progresie a stenozei fără experiment? Da, se întâmplă în același timp: există statistici. Dar este posibil ca încărcăturile să se fi accelerat. A existat un efect de întinerire? A fost. Am fugit bine. Capul funcționează. Dar era „la nivel” chiar și fără ea.

Este atât de ușor să te păcălești când vrei cu adevărat. Acum - un atac de cord „din senin”. Medicii spun: se întâmplă.

Orice gerontolog va spune: „Astfel de încărcături nu sunt potrivite pentru un bătrân”. Și mi-au spus. Nu am ascultat. În general: „Am făcut o greșeală, Amosov”.

Să revizuim „pozițiile inițiale” ale experimentului.

Procesul de îmbătrânire este obiectiv. Bătrânii devin decrepți: toate funcțiile se deteriorează. Există chiar și un nou termen: „apoptoză” - „cădere a frunzelor”, „sinucidere celulară”. Programat în gene. Aceasta este pentru celulele care nu se divid, cum ar fi celulele nervoase sau musculare. Un alt mecanism este pentru „divizarea” celulelor țesutului conjunctiv sau epiteliului. Au o limită de divizare și un „contor”: divizarea încetinește aproape până la oprire, reînnoirea țesuturilor pe moarte aproape se oprește. Este adevărat, îmbătrânirea conform teoriei anterioare - din „acumularea de interferențe” cu detașarea - pe care am mărturisit-o la începutul experimentului nu este nici ea negată. Poți lupta cu el antrenându-te - ar trebui să te ajute. Aparent, toate procesele de îmbătrânire interacționează. Experimentul meu este îndreptat doar împotriva celui de-al treilea, credeam - că cel mai important lucru. „Frunzele care cad” - nu o poți opri când a venit decembrie la curte! Același lucru este contorul numărului de diviziuni celulare (telemerază). La fel și bătrânețea: eu însumi văd - este mai greu să mergi și memoria este mai rea. Exercițiul este util, dar nu va face mare lucru. Cu cât vârsta este mai mare, cu atât mai puțină speranță pentru exerciții fizice.

O excepție (poate?) Este capul, creierul. Acestea sunt „celulele stem primare” care vă mențin tinere și sunt activate din exerciții.

Au ieșit astfel de concluzii triste. Degeaba, se pare, am încercat nouă ani.

Am introdus termenul de bază „Restriction and Load Mode” în 1953. Timp de aproape o jumătate de secol, a făcut gimnastică de 1000 de mișcări fără goluri. Am alergat și în ultimii 20 de ani. Cred în antrenament. Cartea „Gânduri asupra sănătății”, unde s-a tipărit totul, a fost publicată de zeci de ori din 1979, în cincisprezece limbi, tirajul total (cu reviste) fiind de peste șapte milioane.

Dar „Modul” - unul și „experimentul” - pe sarcină - de cinci ori mai mult. La 80 de ani era încă posibil să te întinzi, iar la 88 - 89 - aparent, nu mai este posibil. Este adevărat, este ciudat faptul că în principal picioarele și articulațiile șoldului au fost uimite. Mâinile sunt bine.

Ce să fac? Continuați exercițiile cu acei membri care sunt încă în mișcare. Pur și simplu nu mă pot opri, sunt obișnuit cu asta. Acum să nu mai fie un experiment, ci doar educație fizică cu gantere. Din fericire, boala Parkinson nu a fost încă găsită.

Dar sunt necesare ajustări. Sarcinile trebuie reduse (în termeni de putere), cu așteptarea unui atac de cord, de cel puțin 3-4 ori. Nu poți să-ți asumi alte riscuri. Limitați mersul pe jos, opriți alergarea. Și nu funcționează dacă aș vrea. Nu știu pentru ce teorie, dar este un fapt.

Ultimul text a fost finalizat la sfârșitul lunii noiembrie. Mai rămâne mai puțin de o lună până la vârsta de 89 de ani.

Vara s-a dovedit a fi foarte dificilă. În martie-aprilie, în timp ce era răcoros, am încercat să măresc sarcina - o halteră și chiar am fugit puțin.

Am dat interviuri pe probleme publice, puțin - despre sănătate pentru ziarele și radioul din Moscova și Kiev - de parcă ar fi fost încă suficient de bun. A menționat foarte restrâns experimentul: ce să ne lăudăm acum!

A susținut prelegeri publice de două ori la universități de prestigiu. Li s-a administrat greu și a provocat exacerbarea tuturor durerilor. Deci, printre altele, această carieră s-a încheiat - stresele au devenit insuportabile … Da, și a fost umilitor când studenții m-au condus prin hol de braț …

„Clubul profesorilor” nostru nu a funcționat vara, iar în toamnă nu am mers. Și a încetat să mai meargă la institut.

În general: „bătrân normal”!

Dar analizele de sânge nu sunt importante. Inima nu se mărește mai mult la radiografie. Am încercat să nu fac exerciții o săptămână - a devenit foarte rău. - Legat de o roabă.

Ies în stradă o dată pe săptămână timp de o jumătate de oră - la un pas atât de tare încât îmi este rușine în fața cunoscuților mei. Acasă merg pe jos încet, în total - 40 de minute. Gimnastică - mult - 1000 de mișcări, dar cu o halteră (5 kg) - în total aproximativ 200, cu intervale mari.

Astfel, experimentul este „Mai probabil mort decât viu”. Sau poate - dimpotrivă - este încă în viață. Nici eu nu pot renunța. A fost capturat de propriile sale întreprinderi. Durează aproximativ două ore. Dar unde să-l punem - timpul?

Înțeleg că cititorii vor să vadă optimismul gol: „Amosov a depășit îmbătrânirea cu sarcini grele”. „Iată-l - aleargă la grădiniță la 85 de ani” … Sincer, nu sunt de vină. Încă de la început, acum 9 ani, numai el a suferit, bătrânii nu s-au agitat să imite. Am sfătuit pe toată lumea: „Maximul este jumătate din încărcăturile mele!” "Gradual și din nou gradual în acumularea lor - de la trei la șase luni." Din fericire, bătrânii nu au fost lăsați, iar tinerii - astfel de încărcături nu depășesc sportul. Chiar și propriul meu eșec nu poate fi atribuit experimentului. Profesorul Körfer, care m-a operat, a spus că modificările valvei au fost asociate cu o infecție - „endocardită”. Acest lucru poate fi văzut din natura supapei scoase. Știe mai bine - a văzut mii. Mă îndoiesc că dacă am avut o perioadă de infecție, nu aș putea să o pierd.

Au trecut patru ani de la operație și proteza modificată a valvei se comportă normal. Cu toate acestea, mai sunt încă 1-2 ani înainte de perioada de garanție. Judecând după deteriorarea stării mele și a misterioasei mele boli articulare, este posibil ca acestea să nu fie suficiente.

Totuși, să nu ne plângem: cât va fi suficient și va fi suficient.

Mai bine voi analiza câteva întrebări fundamentale. Sunt astfel de încărcături potrivite persoanelor în vârstă? Permiteți-mi să vă reamintesc că bătrânețea este considerată a fi de la 75 la 90 de ani. (Mai mult, ei sunt numiți „ficat lung”.) Acum cred că „nu sunt buni”. Dar de aceea s-a numit „experiment”. Cu justificări, dar fără promisiuni sau garanții. Cu mai multe avertismente de precauție. În plus, acum zece ani, mecanismele biologice moderne ale îmbătrânirii nu erau cunoscute, excluzând astfel de experimente primitive precum ale mele.

Al doilea. Limitele de încărcare au fost clar supraestimate. Deci, de fapt, pentru acest lucru și experiment - la portabilitate maximă.

Al treilea. A fost necesar să scurtați exercițiile mult mai devreme, să nu așteptați până când inima eșuează complet.

Ei bine, și cel mai important: analfabetismul elementar a fost admis în diagnosticul de creștere a stenozei valvulare. Aici voi împărtăși greșelile cu specialiștii din institutele noastre - instrumentiști și cardiologi. Totul s-a făcut sincer - la fiecare șase luni am fost examinat. Și toată lumea a tăcut. Totuși, ei s-au bazat pe autoritatea mea: „Șef. El știe totul el însuși”. Asta e.

Amosov N. M. Despre „experiment” și complicațiile sale. Raport 2002.

7 noiembrie 2002

Recomandările lui N. Amosov

1. În majoritatea bolilor, nu natura sau societatea este de vină, ci doar omul însuși. Cel mai adesea se îmbolnăvește de lene și lăcomie, dar uneori din nerezonabilitate.

2. Nu te baza pe medicamente. Vindecă bine multe boli, dar nu poate face o persoană sănătoasă. Până în prezent, nici măcar nu poate învăța o persoană cum să devină sănătoasă. Mai mult, frică să fii luat prizonier de medici! Uneori tind să exagereze slăbiciunile umane și puterea științei lor, creează boli imaginare la oameni și emit bilete la ordin pe care nu le pot plăti.

3. Pentru a deveni sănătos, ai nevoie de eforturile tale, constante și semnificative. Nimic nu le poate înlocui. O persoană, din fericire, este atât de perfectă încât este aproape întotdeauna posibilă restabilirea sănătății. Numai eforturile necesare cresc odată cu bătrânețea și aprofundarea bolilor.

4. Mărimea oricărui efort este determinată de stimulente, stimulente - de semnificația obiectivului, timpul și probabilitatea realizării acestuia. Și este păcat, dar și în caracter! Din păcate, sănătatea, ca obiectiv important, se confruntă cu o persoană când moartea devine o realitate apropiată. Cu toate acestea, nici moartea nu poate speria o persoană slabă pentru o lungă perioadă de timp.

5. Pentru sănătate, sunt la fel de necesare patru condiții: activitate fizică, restricții alimentare, temperare, timp și capacitatea de odihnă. Și al cincilea - o viață fericită! Din păcate, fără primele condiții, nu oferă sănătate. Dar dacă nu există fericire în viață, atunci de unde să găsim stimulente pentru eforturile de a te încorda și de a muri de foame? Vai!

6. Natura este milostivă: 20-30 de minute de educație fizică pe zi sunt suficiente, dar suficiente pentru a se sufoca, a transpira și a pulsa de două ori mai repede. Dacă acest timp este dublat, va fi în general excelent.

7. Trebuie să te limitezi în mâncare. Mențineți-vă greutatea cel puțin - înălțimea (în cm) minus 100.

8. A te putea relaxa este o știință, dar are nevoie și de caracter. Dacă ar fi fost!

9. Despre o viață fericită. Ei spun că sănătatea este fericirea în sine. Acest lucru nu este adevărat: este atât de ușor să te obișnuiești cu sănătatea și să nu mai observi asta. Cu toate acestea, ajută la realizarea fericirii în familie și la locul de muncă. Ajută, dar nu definește. Adevărat, boala - este cu siguranță o nenorocire.

Recomandat: